Cuidados básicos para evitar la insolación

La insolación se puede presentar mientras disfrutas de un día de playa o de campo sin protección, por ello es fundamental cuidar la piel en todo momento para que no se estropeen tus días de diversión.

Recuerda que aunque muchas veces el sol no esté en su máximo esplendor, puede provocar algunas lesiones en la piel, si no se cuida de manera adecuada.

Conoce algunos prácticos consejos para evitar insolarte o cuidar tu piel si estás insolado.

Insolación

La insolación o golpe de calor es la exposición a temperaturas altas por parte de una persona, siendo el sol su principal causa, aunque también se conocen otras fuentes artificiales, como los ambientes calurosos.

Este aumento de la temperatura del cuerpo, por encima del valor normal, se debe a un fallo en el sistema para evacuar el calor del organismo; es decir, que no puede mantener el nivel adecuado de la temperatura, debido a que está recibiendo una temperatura muy fuerte para resistirlo.

Los cuadros de insolación más graves pueden producir fiebre de origen exógeno.

Síntomas

– Dolor de cabeza.
– Resequedad en la piel.
– Fatiga.

– Aumento del pulso.
– Desorientación.
– Aturdimiento.

– Mareos.

– Desmayos.

¿Cómo evitar la Insolación?

Como la insolación se produce al estar expuestos a altas temperaturas o cuando se recibe el sol directo, es muy frecuente que esto pase en época de verano y durante vacaciones, para evitarlo puedes:

– Usar ropa ligera y de colores claros que te permita transpirar. Recuerda que la ropa negra atrae más los rayos solares.
– Utilizar siempre un sombrero o gorra que proteja la cabeza de los rayos directos.
– Evitar las horas de sol más fuerte que son las horas del mediodía.
– Buscar un ambiente más fresco cuando comiences a sentir que hace mucho calor.
– Mantener una hidratación constante, preferiblemente con bebidas que contengan electrolitos.
– Evitar el alcohol en exceso, ya que esto genera una deshidratación más rápida.
– Evitar quedarte dormido bajo el sol, pues no vas a estar atento a cuánto tiempo ha pasado y quedarás totalmente expuesto.
– Refrescar tu cuerpo con frecuencia, especialmente la zona de la nuca y la cabeza, enfriar estas partes ayuda a regular la temperatura del cuerpo.

¿Qué hacer si ya te insolaste?

– Lo primero es retirarte del sol y buscar un lugar lo más fresco posible.
– Debes beber mucha agua, lo más que puedas, pero con pequeños sorbos. Puede ser agua fría pero no tan frío porque puede ser peor.
– Acuéstate, pero levanta la cabeza un poco para facilitar la respiración y levanta las piernas.
– Ayúdate con un ventilador para volver a refrescar el cuerpo.
– Aplícate compresas húmedas en la frente y en la nuca.
– Y si los síntomas son muy graves, lo mejor es ir a emergencias y consultar con un médico.

Cuida tu piel

La piel es el órgano del cuerpo que más sufre en cualquier momento porque muy pocas personas le prestan la debida atención y no se protegen como se debe.

Independientemente que las personas vayan a exponerse directamente al sol o no, es importante que diariamente se apliquen un protector solar para cuidar la piel.

En caso de que estés de vacaciones, se aplica el protector solar al menos 10 minutos antes de que salgas de casa, y luego re aplicarlo durante el día, pues con el sudor el bloqueador solar se va a caer. 

Expertos sugieren usar sombreros, gorras y gafas de sol, porque ayuda a que la piel no reciba los rayos directos del sol.

También puedes emplear mascarillas naturales para hidratar tu piel, por ejemplo rodajas de pepino o mascarilla con frutas.

Escoger el protector solar

El protector solar es un producto clave para cuidar la piel y evitar la insolación; sin embargo, no puedes aplicar cualquiera. Para escoger el indicado puedes:

1. Buscar un bloqueador solar que tenga protección contra los rayos UVA y UVB.
2. Revisar que en su etiqueta diga “amplio espectro”.
3. Buscar uno que sea resistente al agua y al sudor.
4. Elegir el que tenga como mínimo un SPF de 30.
5. Evitar que contenga parabenos, oxibenzona o palmitato de retinilo, agentes dañinos para la piel.

Con información de Diario 2001