Consejos para mantener la actividad del cerebro y aumentar la memoria

El cerebro es la parte de nuestro cuerpo que nos va a ayudar a mantener un buen estado de salud y bienestar a lo largo de los años. Y es que aumentar su actividad e incrementar la memoria es vital para poder envejecer de forma saludable y sin ningún tipo de problema que perjudique nuestro estilo de vida.

Existen una gran cantidad de estudios científicos que van a querer confirmar todo lo que podemos hacer a lo largo de nuestra vida para mantener una buena salud cerebral. Así, vamos a poder prevenir enfermedades tan dañinas como el Alzheimer o la demencia.

Una de las bases fundamentales para mantener una buena memoria y una buena salud de nuestro cerebro, es seguir una alimentación adecuada repleta de productos naturales. Por el contrario, debemos evitar la ingesta de alimentos que puedan dañar nuestro cerebro.

Algunos de los alimentos a evitar si queremos incrementar nuestro memoria y evitar el envejecimiento celular son: fiambres, productos ricos en azúcares y sal, carbohidratos y alcohol.

Desde la Universidad de Harvard han querido dar algunas de las claves más importantes para conseguir que nuestro cerebro no se deteriore. En este caso, hemos querido recoger algunas de las afirmaciones más importantes que se manifiestan en algunos de sus estudios.

3 claves para conseguir mantener la salud cerebral

Desde Harvard Health han querido dar algunas de los consejos más importantes para conseguir que nuestro cerebro no se deteriore con el paso de los años. Y es que sin duda es una de las partes de nuestro cuerpo que más debemos cuidar a lo largo de los años.

La salud del cerebro es vital conservarla ya que puede hacer que nuestra vejez sea más placentera y evitemos el desarrollo de algunas enfermedades. Por ello, se han llevado a cabo muchos estudios que nos dan las pautas necesarias para conseguir este objetivo.

• Debemos mantener nuestra mente activa eligiendo nuevas actividades que nos hagan mantener la atención y activar las habilidades cognitivas. En este sentido, lo mejor es que le dediquemos tiempo y toda nuestra atención.
• Por otro lado, desde Harvard Health también afirman que, una ves que hayamos decidido cuál será esa actividad debemos intentar entenderla al máximo. Para ello, lo mejor es dar clases específicas que nos hayan entender la nueva actividad fácilmente.
• Ser constante y seguir nuestro objetivo hasta que lo hayamos conseguido.

Estas pautas fueron puestas en práctica en un estudio realizado en el año 2014 y publicado por Gerontologist. En este caso, se pusieron en práctica las capacidades cognitivas de las personas mayores. Siguiendo las pautas previamente expuestas y consiguiendo un aumento del entendimiento de las instrucciones en cada actividad.

5 hábitos para ser más inteligente según la Universidad de Harvard

Según la Universidad de Harvard, existen algunas pautas que podemos seguir para conseguir aumentar nuestra inteligencia y desarrollar las células cerebrales. Así, los psicólogos de la prestigiosa universidad comparten los mejores secretos a la hora de aprender y mejorar la inteligencia.

• Descansa y divide el estudio para no agotar la capacidad mental
• Escribe a mano de vez en cuando para seguir ejercitando el cerebro
• Realiza un buen descanso nocturno
• No memorices todo lo que ves y debas recordar, intenta entender
• Ten una actitud positiva y ganas de aprender

Los psicólogos de la Universidad de Harvard destacan la importancia de la actitud frente al estudio. Si tenemos una actitud negativa, el proceso va a ser mucho más difícil. Por lo tanto, tenemos que evitarla para que los conocimientos entren mejor en nuestro cerebro.

Fuente:Tododisca